Teknik dasar permainan sepakbola – Sepak bola ( bahasa Inggris: Football atau Soccer) merupakan cabang olah- raga yang memakai bola yang biasanya dibuat dari bahan kulit serta dimainkan oleh 2 regu yang tiap- tiap beranggotakan 11( sebelas) orang pemain inti serta sebagian pemain cadangan. Merambah abad ke- 21, berolahraga ini sudah dimainkan oleh lebih dari 250 juta orang di 200 negeri, yang menjadikannya olahraga sangat populer di dunia.
Sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyak- banyaknya dengan memasukan bola ke gawang lawan. Sepak bola dimainkan dalam lapangan terbuka yang berbentuk persegi panjang, di atas rumput ataupun rumput sintetis.
Secara universal, cuma penjaga gawang saja yang berhak memegang bola dengan tangan ataupun lengan di dalam wilayah gawangnya, sebaliknya 10( 10) pemain yang lain diizinkan memakai seluruh badannya selain tangan, umumnya dengan kaki untuk menendang, dada untuk mengendalikan, serta kepala untuk menyundul bola.
Baca: 10 Peraturan Penting Dalam Permainan Sepak Bola
Tim yang mencetak gol paling banyak pada akhir pertandingan jadi pemenangnya. Jika sampai waktu berakhir masih berakhir imbang, maka bisa dilakukan undian, perpanjangan waktu ataupun adu penalti, tergantung pada format penyelenggaraan kejuaraan. Dari sebuah pertandingan resmi, 3 poin diberikan kepada tim pemenang, 0 poin untuk tim yang kalah serta tiap- tiap 1 poin buat 2 regu yang bermain imbang.
Walaupun demikian, pemenang sebuah pertandingan sepak bola bisa dibatalkan sewaktu- waktu atas skandal serta aksi kriminal yang terbukti di kemudian hari. Suatu laga sepak bola bisa dimenangkan secara otomatis oleh suatu tim dengan 3- 0 apabila regu lawan sengaja mengundurkan diri dari pertandingan( Walk Out)
Daftar Isi
1. Menendang (kicking)
Menendang (kicking) adalah mengumpan dan menembak ke arah gawang. Menendang bola merupakan salah satu teknik yang paling utama dalam permainan sepakbola dan paling dominan. Tujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan (passing), dan menembak bola kearah gawang (shooting).
Dilihat dari perkenaan bagian kaki ke bola, menendang dibedakan menjadi beberapa macam, yaitu Menendang dengan kaki bagian dalam, Menendang dengan kaki bagian luar, dan menendang dengan punggung kaki.
a. Teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam
- Awal tubuh adalah berdiri menghadap ke arah bola.
- Kaki kiri untuk bertumpu di samping bola dengan lutut sedikit ditekuk.
- Tubuh sedikit dicondongkan ke belakang.
- Untuk keseimbangan, tekuk sedikit kedua tangan di samping badan.
- Fokus ke arah bola dan pada sasaran tembak.
- Bidik bola tepat di bagian tengahnya dengan bagian dalam dari kaki.
- Ayunkan kaki kanan dari belakang ke depan dan tendang bolanya dengan sasaran bola berada di bagian samping.
- Setelah menendang, tumpu berat badan ke kaki kanan atau yang dipakai untuk menendang.
- Mendarat dengan baik dengan mendahulukan kaki kanan tersebut.
b. Teknik menendang bola dengan kaki bagian luar
- Berdiri menghadap ke arah bola.
- Kaki kiri atau yang menumpu tubuh diletakkan di samping bola yang akan ditendang.
- Kedua tangan dirilekskan untuk menjaga keseimbangan tubuh.
- Kaki kanan atau yang digunakan untuk menendang bola sedikit diputar ke dalam.
- Pandangan mata ke arah bola.
- Ayunkan kaki yang digunakan untuk menendang bola ke arah depan.
- Kaki bagian luar disentuhkan atau dikenakan pada bola.
- Geser atau condongkan berat badan ke bagian depan tubuh.
c. Teknik menendang bola dengan bagian punggung kaki
- Berdiri menghadap bola.
- Kaki kiri atau yang digunakan untuk menumpu diletakkan di samping bola dengan sedikit menekuk lutut.
- Kedua tangan rileks untuk menjaga keseimbangan tubuh.
- Pandangan mata fokus ke arah bola.
- Tekuk ke bawah pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menendang bola.
- Ketika menendang, tekuk menghadap ke depan lutut kaki kanan atau yang digunakan untuk menendang
- Ayunkan dari belakang ke arah bola, kemudian sentuhkan kaki pada bola bagian belakang.
- Setelah menendang, tumpukan berat badan ke bagian depan.
2. Menggiring (dribbling)
Menggiring bola (dribbling) adalah mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, menghambat permainan. Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus-putus atau pelan, oleh karenanya bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Menggiring bola bertujuan antara lain untuk mendekati jarak kesasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan.
Cara melakukan dribbling dalam permainan sepak bola :
- Atur kekuatan tendangan: Teknik ini ialah merupakan teknik yang bisa digunakan saat lawan dalam posisi bertahan atau saat lawan memiliki kecepatan lari yang kurang kencang dari kita
- Gunakan kaki bagian dalam atau luar: Teknik ini ialah merupakan teknik pada saat memutuskan untuk menguasai bola dari lawan ada bagiknya menggunakan kaki bagian dalam dengan maksud agar bola bisa dikontrol. Sedangkan kaki bagian luar digunakan ketika akan melakukan speed dribbling yaitu menendang bola ke arah depan kemudian mengejarnya
- Atur keseimbangan bodi tubuh: Posisi satu kaki menguasai bola sedangkan kaki lain melakukan tumpuan. Jadi kekuatan kaki juga sangat mempengaruhi keseimbangan bola ketika menggiring
- Pandangan harus fokus: Fokus pandangan dimaksudkan agar bisa mengetahui seberapa jauh posisi bola dari kaki, kemudian juga digunakan untuk memperhatikan pergerakan lawan maupun kawan
- Kekuatan dan kecepatan: Kekuatan diperlukan untuk menguasai bola, mencari tempat atau melakukan tendangan. Sedangkan kecepatan dilakukan untuk mengajak lawan adu cepat dikala sedang dalam posisi menggiring bola
3. Mengumpan (passing)
Pasing ialah mengumpan bola kearah teman dengan menggunakan kaki bagian luar, dalam maupun
tempurung. Teknik passing sangat penting dan haru dikuasai oleh setiap pemain sepak bola karenan ini merupakan tahapan untuk menyerang ataupun bertahan.
Secara umum ada 3 jenis passing yang harus dikuasai oleh pemain sepak bola, yakni passing dengan kaki luar, passing dengan kaki dalam dan passing dengan tempurung kaki.
a. Cara melakukan teknik passing dengan kaki bagian dalam yakni:
- Kaki ditumpu sejajar dengan bola, lutut sedikit ditekuk.
- Kaki yang ingin melakukan passing di tekuk 90′ dengan kaki tumpu.
- Posisi badan berada di belakang bola.
- Tarik dan ayunkan kaki untuk membuat sentuhan dengan bola
- Kekuatan ayunan kaki tergantung dengan jarak rekan tim yang ingin diberikan bola.
b. Cara melakukan teknik passing dengan kaki bagian luar yakni:
- Kaki ditumpu sejajar dengan bola.
- Kaki yang dugunakan untuk passing ditekuk 30′.
- Badan sedikit condong kedepan.
- Kaki ditarik dan diayunkan kedepan.
- Tempatkan bagian kaki luar yang pertama menyentuh dengan bola.
c. Cara melakukan teknik passing dengan tempurung kaki biasanya teknik ini digunakan utnk melakukan passing terhadap teman yang berjarak jauh dari kita. Cara melakukannya hampur sama dengan melakukan passing dengan kaki bagian dalam.
4. Menghentikan Bola (stopping)
Mengontrol atau menghentikan bola (stoping) adalah menghalau bola yang terlalu kuat ditendang. Menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepakbola yang penggunaanya bersamaan dengan teknik menendang bola. Tujuan menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, yang termasuk didalamnya adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk passing.
Cara menghentikan bola dalam permainan sepakbola adalah sebagai berikut.
- Mencegat atau blocking arah datangnya bola.
- Mengarahkan kaki penumpu (misal, kaki kiri) pada bola dengan posisi lutut agak sedikit ditekuk
- Agak mengangkat kaki penghenti (misal, kaki kanan) dan menjulurkan permukaan bagian dalam kaki ke arah depan segaris dengan datangnya bola
- Saat bola menyentuh kaki tepat di bagian dalam/mata kaki, maka kaki penghenti menghentikan bola dengan sedikit mengikuti arah laju bola.
5. Menyundul (heading)
Menyundul bola (heading) adalah menerima umpan bola yang melayang dari atas. Fungsi dari menyundul bola dalam sebuah permaina sepak bola yaitu membuang bola, mematahkan serangan lawan, mencetak gol dan mengoper. Banyak gol yang tercipta dalam sebuah permainan sepak bola dari hasil teknik menyundul bola.
Dalam teknik dasar sepak bola para pemain perlu mempelajari cara menyundul bola dengan menggunkan dahi. Bukan dengan memakai ubun-ubun kepala. cara menyundul bola yang baik dan benar dengan cara menentukan posisi awal ketika menyundul dengan kepala menempel ke bola mengarahkan ke gawang maupun mengoper
6. Merampas (tackling)
Merampas (tackling) mengambil atau merampas bola dari lawan. Teknik ini juga merupakan teknik untuk bertahan dari serangan lawan. Namun, kamu perlu berhati-hati dalam melakukan teknik ini karena berisiko besar, kamu bisa saja menciderai lawan dan mendapatkan kartu peringatan. Dalam melakukan teknik ini, kamu perlu timing yang tepat agar bola berhasil direbut.
Untuk melakukannya, kamu perlu sesuaikan kecepatanmu dengan musuh, kemudian jatuhkan badan sembari luruskan satu kaki yang berguna untuk menahan laju bolanya. Ada beberapa cara melakukan Teknik tackling ini, yaitu sebagai berikut.
a. Cara berhadapan (tanpa menjatuhkan diri)
- Pandangan mata kea rah bola.
- Kaki tumpu berpijak kokoh pada tanah, lutut sedikit ditekuk
- Kaki bagian dalam menghadang bola dengan keras dan mencoba meneruskan gerakan bola kearah gerakan sendiri.
- Berat badan berada pada kaki depan.
- Menghadang dapat dibantu dengan dorongan bahu
b. Cara Meluncur (Sliding Tackling)
Terdapat dua teknik meluncur (sliding tackling), yaitu sebagai berikut,
- Sliding tackling dengan kaki bagian luar, yaitu ilakukan dengan sisi luar salah satu kaki dan kaki yang lain berada pada posisi di samping tubuh.
- Sliding tackling dengan kaki bagian dalam, yaitu sliding dilakukan dengan melipat kaki kanan, bola dijempit dengan sisi dalam kaki kiri, dan lutut ditekuk, sedangkan kaki kanan dilipat di dibawah tubuh.
7. Lemparan Kedalam (throw – in)
Lemparan ke dalam atau disebut juga throw in adalah lemparan yang dilakukan apabila bola keluar dari lapangan dan tidak ada tim yang menyentuh bola tersebut.
Cara melakukan lemparan ke dalam pada permain sepak bola adalah sebagai berikut.
- Bola dilempar oleh tim lawan yang tidak menyentuh bola terakhir ketika bola keluar dari lapangan.
- Bola dipegang dengan kedua tangan dan diletakkan di atas kepala.
- Posisi kedua kaki harus menempel di atas tanah, baik posisi kedua kaki rapat, kedua kaki terbuka lebar, atau salah satu kaki terletak di depan.
8. Menjaga Gawang (Goalkeeping)
Menjaga gawang (goal keepeng) dilakukan oleh penjaga gawang dengan menggunakan semua bagian tubuhnya untuk mempertahankan gawang agar tidak kemasukan.
Cara menjaga gawang dalam permainan sepakbola adalah sebagai berikut.
- Berani menghalang tendangan bola.
- Melihat arah bola dengan tepat.
- Refleks cepat saat menangkap bola.
- Memperhatikan posisi tepat saat melihat kedatangan bola.
