4 Tahapan Gerakan Dalam Lompat Kangkang

Lompat kangkang disebut juga dengan straddle vault. Loncat kangkang adalah Salah satu olahraga dalam cabang senam ketangkasan, yang cara kerjanya meloncati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud disebut adalah kuda-kuda lompat (vaulting horse). Pelaksanaan gerakan loncat kangkang ini dapat dibagi dalam beberapa tahap, yaitu awalan, tolakan, layangan, dan pendaratan. Berikut penjelasan mengenai gerakan dalam lompat kangkang.

Lompat kangkang dilakukan dengan melayang di atas matras dan kedua kaki dibuka. Lompat kangkang ada dua macam, yaitu lompat kangkang dengan panggul ditekuk atau menyudut (lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu). Kedua, lompat dengan panggul lurus atau layout (lompat dengan meluruskan badan terlebih dahulu sebelum sikap kangkang).

Lompat Kangkang dengan Panggul Ditekuk (menyudut)
Cara melakukannya Lompat Kangkang dengan Panggul Ditekuk adalah sebagai berikut
  1. Angkat panggul tinggi-tinggi.
  2. Pada saat tangan menyentuh peti/kuda, panggul ditekuk, kaki dibuka (gerakan ke samping).
  3. Tolakkan tangan angkat dada, dan kepala ke atas.
  4. Setelah kaki melewati kuda/peti luruskan badan/panggul dan rapatkan tungkai sebelum mendarat.
  5. Mendarat dengan kedua kaki dan lutut agak ditekuk.


Secara umum lompat kangkang dibagi menjadi beberapa tahapan gerakan, antara lain adalah sebagai berikut.

1. Awalan Tolakan Dua Kaki
  1. Berdiri tegak di atas papan tolakan atau sebuah garis.
  2. Badan condong ke depan dan tangan memegang palang atau peti/kuda lompat.
  3. Lompat tiga kali di tempat dan pada lompatan, terakhir angkat pinggul tinggi-tinggi.
  4. Lakukan seperti latihan dilanjutkan dengan membuka tungkai lebar-lebar, kemudian mendarat kembali di papan tolak atau garis.

2. Cara Mengambil Awalan
  1. Berdiri tegak, sejajar dengan papan tolakan/tumpuan kurang lebih 10-15 meter.
  2. Apabila merasa sudah siap untuk melakukan lompatan berlarilah dengan menggunakan ujung-ujung kaki.
  3. Berlari lurus dengan kecepatan sedang dan ketika mendekati papan tolakan  kecepatan lari ditambah. Hal ini untuk mendapatkan tolakan atau lemparan kaki ke atas.

3. Cara Melewatkan Kaki di Atas Peti
  1. Berdiri tegak di atas papan tolakan atau sebuah garis dengan didahului awalan 4-5 langkah.
  2. Pada saat tangan bertumpu pada peti lompat, posisi badan satu garis lurus dan membuat sudut antara 20°-30° dengan garis normal.
  3. Setelah badan lurus, cepat tekuk panggul dan buka kaki. Bersamaan dengan itu tolakan tangan kuat-kuat pada peti/kuda lompat.
  4. Angkat dada dan lewatkan kedua kaki dari peti.
  5. Begitu kaki melewati peti/kuda lompat, luruskan badan ke depan.

4. Sikap Mendarat
Mendarat dengan melakukan lutut dan condongkan badan sedikit ke depan (menekuk panggul), lalu akhiri dengan sikap sempurna.

Dalam lompat kangkang juga sering terjadi hal-hal atau kesalahan yang menjadikan lompat kangkang tidak berhasil. Berikut Kesalahan yang sering terjadi pada saat lompat kangkang, yaitu sebagai berikut.
  • Panggul kurang diangkat (tinggi) sehingga tidak berhasil membuat sikap kangkang di atas kuda/peti lompat.
  • Lutut bengkok.
  • Kepada dan dada tidak terangkat pada saat tangan menyentuh kuda/peti/bat.
  • Lengan tidak lurus.

Nah itulah sedikit informasi mengenai pengertian lompat kangkang beserta cara melakukan lompat kangkang yang baik dan benar. Demikian artikel mengenai lompat kangkang, dan terima kasih.

Advertisement

Baca Juga :

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "4 Tahapan Gerakan Dalam Lompat Kangkang"

Post a Comment